الرئيسية
أحدث الصور
.gif "m1"){kind=icon}
من طرف بسكوتة هانم الجمعة أغسطس 20, 2010 5:26 pmرجيم رمضان لتتخلصى من الوزن الزائد فى شهر رمضان اليكى هذا النظام:
الأفطار
2,3تمرات +شوربه مغرفتين +سلطه
سمبوسه 1-2 بالفرن +5-6 م أرز
1/4 دجاج /سمك/ لحم/ جبن ( أى وحده منهم وممكن تكتفون بالسمبوسه أن كانت باللحم)
لساعه 8 – 9
2 حبة فاكهه أو حلى (مهلبيه,كريم كرميل,جلو)
الساعه 11
شوربة _ سمبوسه 1-2 بالفرن
السحور
2 توست بر+ جبن قليل الدسم
+خضار (طماط وخيار)
+ كوب حليب أو لبن أو زبادي
بعض النصائح فى الريجيم:
1-عدم الاكل بين الوجبات
2-استغلال وقت الفراغ مثل مشاهدة التلفزيون بممارسة تمارين للبطن
3-شرب الكثير من الماء
4-رياضة المشى كل يوم نصف ساعة
الأفطار
2,3تمرات +شوربه مغرفتين +سلطه
سمبوسه 1-2 بالفرن +5-6 م أرز
1/4 دجاج /سمك/ لحم/ جبن ( أى وحده منهم وممكن تكتفون بالسمبوسه أن كانت باللحم)
لساعه 8 – 9
2 حبة فاكهه أو حلى (مهلبيه,كريم كرميل,جلو)
الساعه 11
شوربة _ سمبوسه 1-2 بالفرن
السحور
2 توست بر+ جبن قليل الدسم
+خضار (طماط وخيار)
+ كوب حليب أو لبن أو زبادي
بعض النصائح فى الريجيم:
1-عدم الاكل بين الوجبات
2-استغلال وقت الفراغ مثل مشاهدة التلفزيون بممارسة تمارين للبطن
3-شرب الكثير من الماء
4-رياضة المشى كل يوم نصف ساعة
